شنبه , تیر ۲ ۱۳۹۷
خانه / پاسخ سوال شما / کمال گرایی چیست؟

کمال گرایی چیست؟

کمال گرا فردی است که بهترین ها را به بهترین شیوه می خواهد. در دنیای تصورات یک کمال گرا همه آن چه که می خواهد باید بهترین باشند یا اصلا نباشد.

کمال گرایی چیست؟

همین نکته مشکل اصلی کمال گرا ها است چون هیچ موردی در این دنیا وجود ندارد که کامل باشد و هر کاری یا هدفی دارای نقیصه های متعددی است، پس یک فرد کمال گرا دست به هیچ اقدامی نمی زند و فقط در رویاهای خود به آن فکر می کند.

داشتن ویژگی کمال گرایی فقط در یک کار یا عملکرد در فرد نیست، کمال گرایی تمام زندگی فرد درگیر آن را در بر می گیرد و حتی نزدیکان وی نیز درگیر این مسئله خواهند بود.

یک کمال گرا معیار های بسیار سختی برای رسیدن به هدف های خود دارد و مسئله ساز ترین مشکل کمال گرایی این است که آن فرد اعتماد به نفس و عزت نفس خود را در رسیدن به معیار های سخت تعیین می کند. در واقع یعنی اگر به این معیار های سخت ای که برای خود برنامه ریزی کرده نرسد خود را فردی نالایق قلمداد می کند.

افراد کمال گرا ترس شدید از شکست خوردن دارد به دلیل انتخاب معیار های بسیار دشوار و همین موضوع باعث می شود که دست به هیچ اقدامی نزنند چون احساس می کنند که احتمال بسیار بالا در انجام آن شکست خواهند خورد که در این مورد درست فکر می کنند. برای مثال فکر کنید یک فرد می خواهد سخنران موفقی باشد که نظیر آن را در جهان نمی شود پیدا کرد ( کمال گرایی ) وی خود را آماده می کند و معیار های سختی هم چون سخنرانی برای ۱۰۰۰ نفر را انتخاب می کند و اینجاست که ترس از شکست به سراغش می آید و در نتیجه هیچ اقدامی را انجام نمی دهد.

آیا شما نیز کمال گرایی دارید؟

تست

برای این که متوجه بشود که کمال گرا هستید یا نه به این سوال ها پاسخ بدهید:

۱ . آیا مدام در تلاش برای رسیدن به اهدافتان هستید؟

۲ . آیا شما بیشتر بر شکست هایتان تمرکز می کنید یا بر موفقیت هایتان؟

۳ . آیا دیگران به شما می گویند که معیارهایتان خیلی سطح بالا است؟

۴ . آیا از این که به معیارهایتان دست نیابید خیلی می ترسید؟

۵ . اگر به هدفتان برسید آیا برای دفعه ی بعد معیار های بالاتری تعیین می کنید؟

۶ . آیا عزت نفس شما به تلاش و موفقیتتان بستگی دارد؟

۷ . آیا مدام کیفیت کارهایی را که برای رسیدن به هدفتان انجام می دهید بررسی می کنید؟

۸ . آیا برای دست یابی به معیار هایتان زیاد تلاش می کنید، حتی اگر به بهای از دست دادن چیزهای دیگری باشد یا برای شما مشکلات دیگری ایجاد کند؟

۹ . آیا به خاطر ترس از شکست یا نداشتن وقت کافی برای انجام یک کار از انجام آن اجتناب می کنید؟

اگر به اکثر سوال ها پاسخ بلی دادید احتمالا شما نیز یک کمال گرا هستید.

کمال گرایی باعث اضطراب، افسردگی، مشکلات در خوردن، رفتار های زیان برا، وسواس ها، اهمال کاری بشود، در مقاله بعدی که احتمالا فایل تصویری از کارگاهی با همین موضوع باشد به راه کارهایی برای رفع این مشکل خواهیم پرداخت.

هادی زند کارشناس ارشد روانشناسی. http://www.vistalife.ir

 

 

 

 

درباره‌ی Hadi Zand

همچنین ببینید

اضطراب در کودکان

اضطراب در کودکان

اضطراب در کودکان نشانه های متفاوتی از اضطراب ما بزرگسالان دارد و ما باید یاد …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *